Йога и смежные практики

Йога и смежные практики

Описание направления

Кундалини йога

Кундалини йога

Кундалини-йога объединяет движение, дыхание, мантры и медитацию. На занятиях в «ИстокиЯ» вы уделите внимание телу, концентрации и внутренним ощущениям. Практика подойдёт тем, кто ищет сочетание физической активности и медитативного опыта.

Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха йога — одна из самых древних и фундаментальных форм йоги, направленная на достижение баланса между телом и умом. Это практика, основанная на выполнении асан, дыхательных техник (пранаям), концентрации внимания и медитации. Занятия проходят в спокойном темпе, с акцентом на осознанность и правильную работу тела. Хатха — это базовая йога, подходящая как для начинающих, так и для продолжающих. Классическая хатха йога формирует устойчивую основу для дальнейшей практики. Она помогает освоить правильное дыхание, улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы и повысить общий уровень энергии. Практика хатха йоги способствует восстановлению и на физическом, и на ментальном уровне.

Йога Нидра

Йога Нидра

Йога нидра — это уникальная техника глубокого расслабления, которая помогает восстановить силы, снизить уровень стресса и улучшить качество сна. В отличие от активных видов йоги, практика йога нидры проводится в полностью расслабленном положении лёжа и не требует физической подготовки.

Инь-йога

Инь-йога

Инь-йога — это медитативное направление йоги, направленное на глубокое расслабление, растяжение и восстановление тела. В отличие от динамичных, активных ("янских") практик, Инь-йога выполняется в статике: позы удерживаются долго — от 3 до 10 минут — с минимальным мышечным усилием. Это позволяет прорабатывать не столько мышцы, сколько фасции, суставы и связки, а также мягко воздействовать на энергетическую систему организма.

Йога в гамаках (аэро-йога)

Йога в гамаках (аэро-йога)

Аэройога — это современное направление йоги, в котором асаны выполняются в специальных гамаках, подвешенных к потолку. Её ещё называют воздушной йогой или флай-йогой. Такая практика сочетает в себе элементы хатха йоги, растяжки, пилатеса и акробатики, делая тренировки одновременно оздоровительными и захватывающими. Йога в гамаках подходит людям разного уровня подготовки. Благодаря поддержке ткани тело легче удерживает баланс, а выполнение перевёрнутых поз становится безопасным даже для новичков. Аэро йога — это не только тренировка мышц, но и глубокое расслабление, снятие стресса и улучшение самочувствия. Студия аэройоги — это место, где вы сможете не просто заниматься спортом, а учиться отпускать напряжение, восстанавливать внутренние ресурсы и ощущать радость от движения.

Йога для беременных

Йога для беременных

Йога для беременных — это специально адаптированная практика, учитывающая физиологические и эмоциональные особенности женщин в период ожидания ребёнка. Она мягкая, безопасная и направлена на улучшение физического самочувствия, эмоциональное равновесие и подготовку к родам.

Йогатерапия женского здоровья

Йогатерапия женского здоровья

Йогатерапия женского здоровья — это мягкая и осознанная практика, направленная на восстановление гормонального баланса, улучшение репродуктивной функции и общее укрепление организма. В отличие от обычных занятий йогой, терапевтический подход учитывает особенности женского тела, этапы менструального цикла, уровень энергии и психоэмоциональное состояние. Такая практика помогает мягко скорректировать работу внутренних органов, снять стресс и вернуть телу природную гармонию.

Парная йога

Парная йога

Парная йога — это особое направление, в котором упражнения выполняются вдвоём. В основе лежит не только физическая работа с телом, но и глубокое взаимодействие с партнёром, умение чувствовать, поддерживать и синхронизироваться. Такая практика объединяет классическую йогу, элементы растяжки и дыхательные техники, но главное — помогает развить доверие, осознанность и эмоциональную близость.

Мужская йога

Мужская йога

Мужская йога — это особое направление практики, созданное с учётом физиологических и психологических особенностей мужского тела. В отличие от классических занятий, где акцент делается на гибкость, здесь фокус — на силе, концентрации и восстановлении. Такая практика помогает современным мужчинам справляться со стрессом, укреплять тело и развивать внутреннюю устойчивость.

Йога 55+

Йога 55+ — это безопасная, адаптированная практика, направленная на поддержание здоровья, гибкости и жизненной энергии в зрелом возрасте. Такие занятия подбираются с учётом индивидуальных особенностей: состояния суставов, давления, уровня физической активности и дыхательной системы. Практика проходит в спокойном ритме и помогает сохранить подвижность, улучшить самочувствие и обрести внутренний покой.

Pranayama-класс

Pranayama-класс

Pranayama-класс — это практика, посвящённая глубокому изучению дыхания и освоению техник, которые помогают восстановить энергию, снять стресс и укрепить здоровье. В переводе с санскрита «пранаяма» означает «контроль жизненной силы» — ведь дыхание напрямую связано с нашим состоянием ума, уровнем энергии и внутренним балансом.

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога для начинающих — это безопасный и комфортный формат занятий, созданный специально для тех, кто только делает первые шаги на коврике и хочет освоить основы практики с нуля. Программа выстроена постепенно: от простых движений и дыхательных упражнений к базовым асанам, правильному выстраиванию поз и осознанному расслаблению. Даже если вы никогда не занимались йогой, чувствуете скованность или не знаете, с чего начать — этот курс поможет вам уверенно войти в практику и почувствовать пользу уже после первых занятий.

Йога «ИстокиЯ»

Йога «ИстокиЯ»

Йога «ИстокиЯ» — это авторская практика, объединяющая древние йогические техники и современные подходы к осознанному восстановлению тела и разума. Формат включает в себя асаны (йогические позы), пранаямы (дыхательные техники), медитацию и шавасану под звучание поющих чаш. Каждое занятие направлено на мягкое пробуждение внутренней силы, очищение сознания и возвращение к состоянию гармонии с собой.

Крия-йога

Крия-йога

Крия-йога — медитативное направление, объединяющее дыхательные техники, концентрацию и внимательное наблюдение за внутренними ощущениями. Практика приглашает замедлиться, отвлечься от повседневной суеты и уделить время осознанному присутствию.