Инь-йога — это медитативное направление йоги, направленное на глубокое расслабление, растяжение и восстановление тела. В отличие от динамичных, активных ("янских") практик, Инь-йога выполняется в статике: позы удерживаются долго — от 3 до 10 минут — с минимальным мышечным усилием. Это позволяет прорабатывать не столько мышцы, сколько фасции, суставы и связки, а также мягко воздействовать на энергетическую систему организма.
Главная цель Инь-йоги — замедлиться, отпустить напряжение и научиться быть в покое. Это практика наблюдения, принятия и осознанности, в которой важнее не форма позы, а внутреннее состояние. Практика проходит в спокойной, расслабленной атмосфере. Все позы выполняются сидя или лёжа — без динамики и усилий. Тело поддерживается с помощью болстеров, подушек, пледов или блоков, чтобы можно было полностью отпустить мышцы и удерживать позу комфортно. Инь-йога — это не просто физическая практика, а способ замедлиться и услышать себя. Она подойдёт тем, кто ищет мягкий формат йоги, хочет восстановить энергию, улучшить гибкость и обрести внутренний баланс.
