Шейпинг — система тренировок, сочетающая аэробные и силовые упражнения для работы над физической формой и мышечным тонусом. Занятия помогают добавить регулярную активность в жизнь и последовательно укреплять тело в комфортном для вас темпе.
Программа включает упражнения для разных мышечных групп и аэробные элементы. Нагрузка строится постепенно: важны точность движений, подходящий темп и регулярность занятий. Тренер предлагает варианты упражнений с учётом подготовки участников. Шейпинг подойдёт новичкам, тем, кто возвращается к физической активности, и тем, кто хочет работать над силой, выносливостью и пропорциями тела. Результат зависит от индивидуальных особенностей, регулярности тренировок, питания и восстановления. Если вам рекомендовано избегать высокоинтенсивных или ударных нагрузок, согласуйте занятия с врачом. Сообщите тренеру о своих ограничениях до начала тренировки.
